近期读了一本小书，中村恒子/奥田弘美写的 《人间值得》 ，说它小是因为整本书通读下来不过俩小时 ，非常适合放在床头，睡前醒后读上一读。
◎ 《人间值得》
这本书听起来很鸡汤，看目录也很鸡汤，通篇都是一条条为人处事的建议。但是，了解了作者的经历后，我决定去读一读 。
作者中村恒子，心理医生，即使 90 岁高龄依旧没有退休 。生活经历谈不上美好顺畅，但内心依旧能够保持平和友善 。
◎ 当助手时的中村恒子（右）
书中的每一条建议，都是中村恒子多年经历沉淀下来的感悟 。少年读时当鸡汤，经历愈多，愈感同身受。
以前读书，也曾培养了做读书笔记的习惯，多是摘抄好句。但是，大多做好后就扔下了，以至于后面翻起时，感受不到一丝记忆，不知当初为何读这本书，也没有任何沉淀。
于是我决定调整读书的节奏（参考某博主），首先想明白我为什么要读这本书？这本书是谁写的，有什么特殊的经历，还出过什么好书？书中讲了哪些东西？有没有可以应用到我生活的部分？读完之后带给了我哪些思考？促使我做出哪些改变或者启发我将要做什么调整？
整理下来就是：Who、Why、What、How、Think、Todo 。
世界上的书太多了，社交平台朋友推荐的书、卖书平台眼花缭乱的书、各种各样的书单……精力有限，不可能都读，但怎么选择是个问题。通过这样梳理，我很清楚自己为什么要读某本书，书中讲了什么，读了之后有什么收获 。尤其是某些专业书，根据目的去读书，从被动读书变为 主动求学 ，效率更高。
读完后，花了一个小时整理好读书笔记，如下。（文末有思维导图）
Who
作者：中村恒子
职业：精神科医师
经历：出生于战乱年代，贫困下求学，阴差阳错做了精神科医师；家庭生活也不尽人意；一生不离工作，九十岁写下本书，道出为人处世的一些心得。
Why
作为精神科医师，日常接受咨询，看遍人生百态，或许能够洞察出人生的某些本质。
高龄老人的人生教诲，值得去研读，感受经历过磨难后沉淀的思想。
What
分为两部分，第一人称讲述了恒子关于命运、家庭、生活、职场相关的 37 条思考和感悟；第三人称插叙了恒子的经历。
书很薄，约两个小时就能通读完。
How
为了钱工作，这并不可耻，坦然接受它。
不喜欢工作的大多数是人际关系出现了问题。
如果工作持续导致自己要做出巨大的牺牲，那应该毫不犹豫离开。
心怀感恩，感谢你得到的一切，哪怕再小的东西。
降低欲望，过于强调「应该如此」多半是欲望过高。
减少攀比，少一些焦虑和不安。
尊重别人，别人也会尊重你。打扰别人时，先询问是否方便；沟通时，说明自己的观点，并倾听他人的意见，「我觉得这样…你认为呢？」，避免用命令的语气。
命运就是与人的关系。
关于家庭，和睦比一切都重要。不要试图追求完美，细水长流才持久。
养育孩子，比起技巧，更重要的是行动。真心的付出，孩子会看得到。
孩子若开启了自己的人生，父母就不要轻易闯入。
他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明，冲突和压力就会减少。
孤独不等于寂寞，接受孤独的美妙，生活处处有乐趣。
人总是想要找到能分担其痛苦和悲伤的人。从根本上讲，人的一生其实是独自一个人生活。
Think
平和：恒子一生并不顺畅，但从言语上看，没有任何抱怨，反而是缓缓道来，就如一个老人的谆谆教诲。
实用：其中几条关于工作、攀比、家庭、孩子、自我认知的感悟，非常深入人心。尤其是与人沟通中的尊重与感恩，非常能感同身受。
典型：通读下来，非常明显的日本人民风格。克制、冷静、为他人着想……很符合印象中的日本人民品格。
Todo
与人沟通常怀感恩与尊重，尤其是我这类对沟通要求比较高的岗位。
少一些攀比，多一些思考，认清楚重要的事是什么，以及自己的定位和目标。
孤独是可以享受的。这是高中班主任的教诲，多年来的感受也是如此。人若没了孤独，没了无聊，无时无刻都填充着外界的信息，便少了自己与自己对话的机会。
关于家庭和孩子，兴许会对以后有所帮助。
◎ 《人间值得》读书笔记